Людям, чьи рты пересыхают во сне ночью, необходимо знать эти 8 причин.
Пробуждение ночью с сухостью во рту — или утреннее ощущение пересохшего, липкого или дискомфортного рта — это не просто досадное неудобство. Для многих ночная сухость во рту (ксеростомия) является повторяющейся проблемой, которая влияет на качество сна, здоровье полости рта и общее самочувствие.
Хотя сначала это может показаться безобидным, постоянная сухость во рту во время сна может быть сигналом того, что что-то в вашем организме или повседневных привычках требует внимания. Ниже приведены восемь распространенных причин, по которым ваш рот пересыхает ночью, и почему это важно.
1. Дыхание ртом во время сна
Одна из самых распространенных причин ночной сухости во рту — дыхание через рот вместо носа.
Когда воздух постоянно проходит через рот:
Слюна быстро испаряется
Ткани ротовой полости пересыхают
Раздражение горла усиливается
Дыхание ртом часто происходит из-за заложенности носа, аллергии, проблем с пазухами или структурных проблем, таких как искривление носовой перегородки. Даже люди, которые дышат нормально днем, могут неосознанно переключаться на дыхание ртом во сне.
2. Обезвоживание в течение дня
Сухость во рту ночью часто начинается с недостаточного потребления воды в течение дня.
Когда организм обезвожен:
Слюноотделение снижается
Рот и горло легче пересыхают
Симптомы ухудшаются за ночь, когда прекращается поступление жидкости
Кофеин, алкоголь и чрезмерное потоотделение могут дополнительно истощать запасы жидкости в организме, делая ночную сухость более заметной.
3. Побочные эффекты лекарств
Многие часто используемые лекарства указывают сухость во рту в качестве побочного эффекта, в том числе:
Антигистаминные препараты
Антидепрессанты
Лекарства от артериального давления
Снотворные
Обезболивающие
Эти препараты могут нарушать функцию слюнных желез, снижая выработку слюны — особенно это заметно ночью, когда выработка слюны естественным образом уменьшается.
4. Храп и апноэ во сне
Люди, которые храпят или страдают апноэ во сне, чаще испытывают сухость во рту ночью.
Храп часто связан с:
Дыханием через открытый рот
Увеличением потока воздуха над тканями ротовой полости
Снижением удержания слюны
Апноэ во сне также может вызывать частые пробуждения и кислородное голодание, что дополнительно способствует сухости и дискомфорту в горле.
5. Старение и снижение слюноотделения
С возрастом выработка слюны естественным образом снижается. Это делает пожилых людей более склонными к сухости во рту, особенно во время сна.
Кроме того, старение часто сопровождается:
Увеличением приема лекарств
Изменениями гормонального фона
Снижением ощущения жажды
В совокупности эти факторы могут значительно увеличить ночную сухость.
6. Высокий уровень сахара в крови или диабет
Сухость во рту может быть ранним признаком высокого уровня сахара в крови.
Когда уровень глюкозы в крови повышен:
Организм пытается вывести избыток сахара с мочой
Увеличивается потеря жидкости
Выработка слюны падает
Люди с недиагностированным или плохо контролируемым диабетом часто сообщают о пробуждении ночью с сильной жаждой, сухостью во рту и языке.
7. Тревога, стресс или плохое качество сна
Стресс и тревога активируют реакцию организма «бей или беги», которая подавляет выработку слюны.
Ночью это может привести к:
Сжатию челюстей или скрежету зубами
Поверхностному дыханию
Снижению слюноотделения
Люди, которые испытывают бурные мысли или напряжение перед сном, часто замечают сухость как часть более обширной стрессовой реакции.
8. Обстановка в спальне и качество воздуха
Сухой воздух в помещении — особенно от кондиционеров, обогревателей или вентиляторов — может забирать влагу изо рта и горла за ночь.
Это особенно распространено в:
Зимние месяцы с отоплением в помещениях
Очень сухих климатических условиях
Помещениях с плохой вентиляцией
Низкая влажность может усугубить сухость во рту, даже если уровень гидратации и дыхание в остальном нормальны.
Почему ночную сухость во рту не следует игнорировать
Хроническая сухость во рту может привести к:
Повышенному риску кариеса и заболеваний десен
Неприятному запаху изо рта
Язвам или инфекциям в ротовой полости
Затрудненному глотанию
Нарушению сна
Слюна играет жизненно важную роль в защите зубов, балансировании оральных бактерий и поддержании здоровья тканей.
Что можно сделать для уменьшения ночной сухости во рту
Пить достаточно воды в течение дня
Избегать кофеина и алкоголя перед сном
Использовать увлажнитель воздуха в спальне
Практиковать носовое дыхание и лечить заложенность носа
Пересмотреть принимаемые лекарства с врачом
Управлять стрессом перед сном
Когда следует обратиться к врачу или стоматологу
Вам следует обратиться за медицинской помощью, если сухость во рту:
Сохраняется в течение нескольких недель
Сопровождается чрезмерной жаждой или частым мочеиспусканием
Сопровождается болью во рту, язвами или инфекциями
Мешает сну или повседневной жизни
Эти признаки могут указывать на основное заболевание, требующее лечения.